Dicas para dormir bem
Dorme mal? Acorda cansado? Você pode ter apnéia do sono, mal que afeta 30% dos homens. “Quando você dorme, a musculatura da garganta relaxa, fazendo a faringe vibrar, e isso pode levar a uma parada respiratória”, alerta Geraldo Loenzi Filho, pneumologista do Instituto do coração (InCor), de São Paulo. Além do ronco e do cansaço, o risco de doenças cardíacas aumenta. Para tonificar a garganta, médicos do InCor desenvolveram os seguintes exercícios:
1. Escovação: escove o centro da língua do fundo para a frente e depois as laterais.
2. Afilamento lingual: tocando o céu da boca, movimente a língua da frente para trás.
3. Língua sugada: mantenha a língua grudada no céu da boca.
4. Elevação de palato mole: diga “ahh”, vibrando a garganta.
5. Movimento de sucção: sugue as bochechas entre os dentes, formando um bico.
6. Movimento de mandíbula: movimente a mandíbula e o lábio de um lado para o outro.
irônico hehe
Concordo…
“em pé sem cair, deitado sem dormir…”
Por isso q eu AmO InsOOnia e a revista Mans´Healt; As melhores dicas!!!!
vcs são espertos hein????
leegal
Legal é esse bikinho! hehe
AUHSAHSHSUAHSHUASHAS
Essa foi foda Anderson…
lindo mesmo o biquinho anderson!
vo usar essas dicas de agora em diante..
vou parecer um doido fazendo todo esse exercicio pra dormir
prefiro ficar no insoonia até o sono aparecer =)
booooa Marco
amanda, quantos anos vc tem?
Marcão!!! isaê! rsrsrs
não sei vcs mas enquanto lia eu fazia os trem! rsrsrs
Não durmo muito bem a noite! mas tbm não ronco…
pois é tulio
tenho uma medica que fala que a gente so deve deitar quando se tem sono mesmo
tentar não fazer coisas estimulantes a noite (como internet heheheh)
eu quando vou deitar, jogo um pouco no celular, dai vai batendo um sono, pq o quarto ta escuro e aquela luz do cel vai cansando…sei la, funciona comigo
lembrei agora tulio
aquela velha la do link de ontem me add no orkut heuaiheiaueh
medooo
KKKKKKKKKKKK.. zifudeu vc
afilamento lingual? nunca ouvi falar isso!
tenho 23 anos Marco, pq?
por nada
so pra saber mesmo hehehe
shiuahsias’
#fato!!!
Tb fiz os exercícios enquanto lia!!
rsrsr
preciso de dicas pq eu durmi mal, durmo tão bem, no minimo 10h d sono
Po***, no minimo 10hs. Oo Eu que durmo no max 5 horas, já acho d+.
nossa, durmi faz bem a saúde, durma mais, tente num fim de semana durmi umas 12h de sono(mas depois d um dia bem cansativo) é muito bom!!
eu conheçp algumas ótimas maneiras pra se dormir muito bem, mas prefiro não dizer! rsrsrsrsrsrsr
eu durmo muito bem, e acordo todos os dias com a luz do dia no meu quarto!
aquele tal de afilamento lingual faz cosquinha no céu da boca!!!
“eu durmo muito bem, e acordo todos os dias com a luz do dia no meu quarto!” << dessa eu ri, e gostei
Putz …
Durmo no máximo 6 horas por dia!!!!
oo’
vishh.. eu deito que nao vejo nada..
não custa nada tentar. mas que é melhor ficar no insoonia isso é.
Isso Ajuda Mesmo ???
UAHsuahs…
eu heim…
Claro q não! essa Revista Men´s Health, não tem nenhum conceito… (irônia)
Palato mole é a parte da boca que passa ar para as narinas e vice-versa (se sim eu estudo)
O Cabelo ainda naõ comentou aqui!? uashdasuhdasoudhasd noossa! caraca to viciando em postar aqui! haha InsoOnia é perfeito!
ou essa parada gera o famoso RONCO né? aosudhaosudhasoduhasoduh nunca me ouvi croncando (saudhasudh)
Amandinha linda, bom te ver todo dia aqui! ^^
eu tava dormindo victor,preciso sair agora cedo! valeu!
IDEM VICTOR!!!!! :*
Duas coisas ; passa pelo pulmão antes , e tinha uma interrogação no final da frase
Sera que nao da Caimbras na Lingua? (é assim que se escreve caimbras?)
eu fiz os exercicios enquanto lia o post!!!!!
menos o 1° ñ tem como fazer no trabalho se me lembrar vou fazer depois de almoçar
uma boa dica pra dormir é fechar os olhos hasuhaushuahsuahushaus
NICE xD
[...] via Insoonia [...]
Me acostumei a dormir cêdo. Geralmente acordo com a luz do dia. Não!.. Não é a flamenguista linda que sempre aparece bem na foto.
boa miguel! eu também sempre acordo com a luz do dia!! rsrsrsrsrsrs
Alguém sabe me dizer que #&*(@Y#*&@ é essa que aparece na foto do marcos? parece um bilau ‘-’
Eeh a perna deeelee.. (axu) e tem uma tatoo..
” parece um bilau ‘-’ ” kkkkkkk.. euri
bom dia michelinha!!
Michellinha vc tem cara de atriz porno.. =)
Boom diiia Cabelo..
mariana. na perna do marcoS eu não sei, mas se for marcO, é uma perna com uma tatuagem. a maquina tava perto da perna, por isso parece maior…sabe, perspectiva e tal ;p
N-U-C-L-E-A-R — W-I-N-T-E-R
Vc gosta de fazer comentarios idiotas neeh? Acho que vc é Gay… só sabe criticaar!
Não critiquei não. Na verdade foi um elogio.
pega leve ,nuclear!
pega leve nuclear!
esquenta não michelinha! ele não sabe o que está falando!
Fica na sua ae cabelo. Zé bunda
OI MIchellinha!
oi amanda!
OI CABELO!!
gi e glaicou ,tem gente zuando nos comentários! atitude!
Eu fiz os exercicios aqui enquanto liia
Eu quero dormi um dia denovo!! aushhauhsah
Durmi nada essa Noite …tô aki não sei se vou trab…ou…continuo no Insoo…ou vou no banheiro cochilar….
Eu sempre durmo após às 1:30 da manhã pra acordar às 07:30 – me sinto muito cansada, adorei estas dicas, quem sabe hoje não tenho uma boa noite de sono!!
tbm durmo tarde e acordo cedo ;s
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Deve ser por isto que durmo tantooo….
Eu raramente consigo durmi legal, tenho dificuldades pra pregar o olho, hehehe,
hummmmmmmmmmmm…..muito massa!
éaah, soo mais uma que durmo tarde e acordo cedo.
Vo tentar as dicas hehe .
[...] As 10 Pessoas mais poderosas do mundo Dicas para dormir bem [...]
eu precisaria de no minimo 12:00 hrs de sono por dia, mas só durmo 4 ;x
de 3 a 6 eu já faço (6)
[...] no twitter Dicas para dormir bem Quanto seu site/blog vale? Cuidado ao comprar no Mercado [...]
[...] Texto- Dicas para Dormir Bem [...]
[...] Texto: Dicas para dormir bem [...]
to precisandoo!:D
Valeu insooniaa!
[...] Texto- Dicas para Dormir Bem [...]
Eeeu tambem fiquei fazendo os exercícios rxrsrsrsrsrsr
gostei da dica vo tentaar
=)
Só uma observação sobre o artigo, ele diz que os médicos do Incor “desenvolveram” exercícios e eu vos digo, os médicos não desenvolveram esses exercícios, eles são indicados por nós Fonoaudiólogos, nós ficamos com o trabalho duro e eles é que levam a fama, fico indiguinada com isso, bom era isso pronto falei…
fui zr o n° 5, mas uso aparelho..resultado: to com a bochecha toda machucada por dentro ¬¬
Boas dicas, Se com elas a pessoa não conseguir dormir bem, é melhor ir em uma clínica do sono…