3 exercícios para melhorar a postura e parecer mais alto
Quem passa horas sentado acaba o dia mais baixo e com risco de ter dores e hérnia de disco. “Ficar na mesma posição por muito tempo afeta os músculos tônicos, que sustentam a posição”, afirma o fisioterapeuta Mauricio Garcia, de Centro de Traumatologia do Esporte da Unifesp, em São Paulo. Faça estes exercícios três vezes por semana, você evita o estrago.
1. Apóie um braço na altura dos ombros em cada batente da porta. Dê um passo para a frente esticando os músculos da peitoral e segure por 30 segundos. Repita três vezes.
2. Em pé, aproxime as escápulas o máximo que consegui e force-as para baixo. Mantenha a posição por 30 segundos. Repita três vezes.
3. Pendure-se em uma barra presa no batente da porta. Mantenha a posição por cinco segundos, cinco vezes.
Via Men´s Health Brasil
¬¬*
O que é escápulas ?
escápulas são os ossos que estão por tras dos ombros…
PAU NO CU DO FIRST SORRIDENTE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
gostei!!!
gostei
muito interessante!
nossa ngm comentou ainda. ou será que sou eu que tô viciado no insoonia?!
vc é homem ou mulher?? “Viciado”??
vou pensar. quando decidir eu te falo, ok?!
Ela é uma traveca gay
ainda assim sou mais bonita que você!
Se preocupa não boba se quiser dinheiro pra fazer as mesmas plásticas que eu fiz me diz que eu te empresto. ;p
diabo é isso Marroia com meu nome?! precisa falar por mim não. essa dai só com 30 anos de terapia pra curar o mal dela.
cala essa boca idiota,vai procura oq faser sua noob =O
O MARRIOA é o alterego da luz do dia????
Quer dizer que você não tem coragem de responder as pessoas e por isso fez um outro e-mail dizendo que era outra pessoa? Acabou respondendo errado, se confundiu com os nomes e agora veio querer corrigir dizendo que ele respondeu por você? Agora eu entendi tudo luzdodia! Você finge ser outra pessoas, mas você e o Marroia são os mesmos!!!! Por isso que eu acahava os comentarios dele gay! Porque por tras é uma mulher!!! Toma vergonha luzdodia! Assuma sua identidade kkkkkkkkkkkk
meu deus ela descobriu tudo. /o\ puxa vida, hoje eu não durmo. kkkkkkkkkkkkkkkkkk
tá vendo MARROIA vc me mete em cada uma.
Esquisito é , mas acho que a Luzdodia não teria necessidade de fazer isso não
meu deus ela descobriu tudo. /o\ puxa vida, hoje eu não durmo. kkkkkkkkkkkkkkkkkk
tá vendo MARROIA vc me mete em cada uma. [2] kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
essa ai é pior do que imaginei. cachorra velha o seu caso é mais grave do que eu pensei…
é melhor ir logo atras de um psiquiatra. ou melhor se mata e vai logo pro inferno pq o seu lugar não é aqui. teste de foto \o/
novo teste de foto.
foi mal luzdodia. mas tô ligado em você. essa mina tá só enchendo o saco e não resisti em responder por vc, desculpa tá.
e vc Carla alguma coisa, vai procurar marido que é o melhor que vc faz, quer o endereço de um site de relacionamento? se quiser me diz que eu te passo cachorra velha.
kkkkkkkkkkkk’ eu rir agora
kkkkkkkkkkkk’
O MARROIA E LUZDODIA SÃO AS MESMAS PESSOAS!!!!!!!!!!!!!!!!!
O gi veja ai se eles colocaram o mesmo email??? Se colocaram então FUDEU!!!! Você vai se queimar luzdodia! Sua falsa identidade vai ser revelada
essa carla usa dorgas por outro buraco só pod!!!!!!!!!!1
claro herlem ;D
o GI tenta ver o IP, ou então faz um sistema para armazenar o IP se isso ja não é feito, com php isso é relativamente facil, eu só mexi algumas vezes com o WordPress( não gostei muito dele, prefiro usar PHP e MYSQL puro mesmo), portanto não sei, mas acho que é só add as funções.
- Morro de Preguiçaa
De exercicios.
-.-’
Duas :s
sorte sua que a genetica ajuda
OLha ele, Olha ele….
rsrsr
…
nem precisa Sam
euiahiuehaie
tulio, nem se preocupa, to so confirmando o obvio
entao pq vc veio ver isso ‘=’ preguiça em , se ficar assim vai engorda
é muito bom fazer exercicios…mas tenho uuuuuma pregui…..
eu não alcanço o batente da porta!
comofaz? kkk
Faça isso depois de ficar horas no Insoonia.
: )
[2]
tem como tu mandar imagens de exemplos de cada um?
sim eu nao entendi o primeiro
nossa e uma boa mas quando posso fazer isso numca tenho tempo FISTE
Nusss, num entendi nada.
Vou ter que traduzir.
o difícil será achar a barra. –’
Hehehehehe….
o difícil vai ser achar a barra²!
Bom …
Ultimamente ando bem sedentário mesmo!
Preciso de voltar a praticar exercícios!
(O problema é o tempo).
E acho que começando por esses ai já tá valendo”
#fikdik
vlwww
to precisando esticar a coluna hasuhausas
ta toda travada
Legal…
Tem que começar assim devagar… Pra ir se acostumando.
boa dica
Eu sei que todo mundo quer fazer essa pergunta..
O q DIABOS é escápula?
dois.
3°
OMG 0o…
escapula é o osso nas costas q parece as “asas”…
HAusHUAHSuHAUshuAs…
Escápula é aquele negócio de passar massa corrida na parede…huahauauhahahu
haushaushaus nã nã ¬¬
ESCÁPULAS SÃO OS OSSOS QUE FICAM NO TOPO DAS COSTAS E PARECEM TRIÂNGULOS.
ESPÁTULA É A COLHER DE PEDREIRO.
FUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUUU D:
pow, nem quero ficar mais alto
mas legal a dica
Eu nem quero ficar mais alto, mais mesmo assim, que porra é escápula? Oo
asdasdads
Teste o/
MARA!!!
q porra de escápula é essa? na hora q li ja me perguntei isso tb
escapula são os ossos “chatos ” (achatados) que vc tem nas costas onde estariam as asas ….
normalmenste os ombros ficam curvado pra frente …. o exercicio pede para unir as escapulas fazendo o peitoral abrir-se … melhorando a posição ;;;;
É a famosa Pá…
nossa.. eu tô precisando é encolher!! rs.. mas de toda forma exercício é sempre bom, o meu problema é que não tenho tempo!! muito menos disposição!! rs
Faz isso durante uns 3 anos seguidos que vc cresce uns 3 cm …
DE ALTURA KKK
a galere perde um tempao aki no insoonia, depois vêm com desculpas de que precisam de tempo pra fazer exercicios.
e fodis…
Mas q diaxo eh escápula?????
Eo comentaria perguntando o Q eh escápulas :S
Mas vejo Q jah tiveram essa duvida e tbm jah resposnderam
Viva las escápulas \o/
Carai man, dó bagarai fazer sascoisa aê
mas vo fazer
precisando voltar a praticar exercicios xD
falta disposição xD
naum preciso kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu queria crescer mais… :S
boa dica mais o q é escapula?????
as asas
“GLEICOU”… pulta q paril
¬¬’
Carai, preciso fazer isso urgente… tem dias que não aguento minhas costas… o duro é conseguir tempo pra fazer exercícios…
Doutor Z em blog novo, passem por lá…
Eu faço musculação a unica coisa q preciso é fazer alongamento tenho preguiça d+.
So que malhar é baum d++…
Percebe – se que vc faz , é bem notavel ^^
q nada…jogar videogame e comer hamburguer eh bem melhor pra isso =p
PS:
Quando sai o cd autografado do David Gueta?
Disseram semana que vem e ja teve 2 linksoonia
Queria ficar mais alto mas acho que isso aih eh balela.
¬¬”
Duvido que um de vcs (homens) se parece com o cara aí da foto
Axo q minhas costa é + definida ^^^…
nao reparo muito nas costas sou + peito e barriga.
ah, vá! sério????
to precisando faze esses exercicios ae ;s
completamente travada
mais preguiça de fazer exercício ¬¬’
prefiro acessas o insoonia
ficar sentada na escola e no serviço prejudica minha coluna…
vou tirar atestado…
Parecer mais alto? Meu namorado tem que ver isso kkkkk’
Maluco entra nesse blog irado http://www.diazepao.blogspot.com/
Ja sou alto!
nem qro mais crescer =P
tenho q fazer esses exercicios tenho q chegar na minha meta de 2M logo srsrsrsrs
teste de foto.
c é bem gostozinho Marroia!!!
fico o dia inteiro sentado.. e não sou alto
preciso fazer isso
[...] » Pra Que Procurar? – 20 de novembro de 2009, às 12:30 – por théo[Desafio Sportingbet] PQP #39 – Garimpada na Internets (20) AOE e as piores apostas da galáxia! Nessa quarta-feira fizemos apostas totalmente cuzonas no Desafio Sportingbet, afinal, tinhamos menos de R$300 e só tinha jogo bunda na quarta. Enfim, segui as sugestões de vocês e obviamente fiz apostas altas nos resultados mais óbvios:Grêmio x Palmeiras Vencedor: Palmeiras (R$100,00) Vencedor: Empate (R$30,00) Vencedor: Grêmio (R$25,00) Resultado final: R$57,50 (opção 3)Fluminense x Cerro Porteño Vencedor: Cerro Porteño (R$29,50) Vencedor: Empate (R$50,00) Dupla possibilidade: Fluminense ou Cerro Porteño (R$50,00) Resultado final: R$60,00 (opção 3)TESÃO! Eu SABIA que eu tinha feito cagada ao não apostar diretamente no Fluminense, mas o Palmeiras me surpreende dia após dia. Porra, ou os caras não estão a fim do título ou apostar neles dá azar. Se foder, foi a aposta mais alta. E sim, vencemos as apostas que davam o menor retorno. Bom, espero que tenhamos mais sorte neste final de semana, então, cadastrem-se gratuitamente por aqui (não é necessário fazer apostas) e deem sugestões pros jogos de sábado e domingo aí nos comentários ou por email (theo@atoouefeito.com.br). Vamos tentar apostar em uns cinco jogos pra fazer nossa grana subir. Afinal, se continuar nesse ritmo, na semana do sorteio do PS3 estaremos com 50 centavos pra apostar.Agora vamos aos links.IH CARAI FEJOADA DESCEU TUDO AGORA [...]
[...] Lista: As 100 pessoas mais influentes do mundo. Vídeo: Surfando no arroio do Dilúvio. Saúde: Exercícios para melhorar a postura. Imagem: Meio vazia ou meio cheia? Animação: Spacious Thoughts. Game: Red Ball 2. Vídeo: O [...]
[...] Siga-nos no twitter Como fazer seu próprio filme! Emprego: Testador de camisinhas Prepare-se para a próxima corrida 3 exercícios para melhorar a postura e parecer mais alto [...]
a maluco essas paradas vao cansar de mais seria mto problematico…
Eu sou alto mais acho minha postura torta
vou começar a fazer isso ^^
Sou alto por natureza, mas minha postura é meio torta :S
JA TENHO 1,79 QUERIA MAIS UNS 2 CM PRA DEIXAR DE SER ANÃO DE JARDIM
HUAHAUHAUHAUAHAUAAAA
Muito obrigado
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